Упражнения - Великий вдохновляющие идеи, чтобы начать занятия, когда вы заняты



Большинство людей жалуются на то, что они не получают достаточно времени для упражнения, наиболее частой причиной чрезмерно напряженный график. Если вы столкнулись с подобной проблемой, вот некоторые прекрасные идеи о том, как начать тренировки, даже когда вы заняты. Как выглядит ваш обычный день выглядит? Как только вы, вы делаете/завтракать, спешить на работу, возвращаться поздно вечером, поужинали и легли спать слишком устал, чтобы сделать что-нибудь еще. Или если вы пребывания на дому мамы, вы детей в школу, постирать, поставить посудомоечную машину, забрать детей из школы, купить продукты по пути, готовить на вечер и т. д.. Вы не задумывались, что при обращении с многими другими хлопотами, вы полностью пренебрегли очень важная задача, которая должна быть частью вашей повседневной рутины? Да, я говорю о тренировке! Все от студентов до специалистов, работающих столкнулись с этой проблемой. Важность физических упражнений в нашей жизни хорошо известны, но мы все так заняты на работе, в школе, и дома, что мы этим пренебрегаем. Так что теперь пришло время, чтобы втиснуть в несколько минут тренировки в нашей насыщенной процедуры, изменяя наши привычки, так что это поможет нам сбросить лишние килограммы и оставаться здоровым и подтянутым. Упражнения не всегда означает, что работа на беговой дорожке или интенсивной тренировки в тренажерном зале. Простые ежедневные действия, которые заставят ваше тело двигаться гораздо более простой способ, чтобы включать тренировки в распорядок дня. Вам не нужно работать в течение длительного времени каждый день, короткие периоды тренировки как часть вашей рутины могут очень хорошо показывают положительные результаты. В самом деле, было бы легче придерживаться их, и вы будете более вероятно, следовать за ними! Все мы знаем кого-то, кто так занят, возможно, больше, чем большинство из нас, но всегда в отличной форме. Как ему или ей удается выглядеть таким образом? Регулярные физические упражнения, безусловно. Более того, обязательства по отношению к самому себе для поддержания здорового тела. Думать и планировать физические упражнения, и фактически поставив его в действие-две совершенно разные вещи. Итак, давайте посмотрим, как можно объединить тренировки с вашей повседневной рутины и принять здоровый образ жизни. Как начать бегать, если Вы время BusySet только для тренировкиты занимаешься спортом? Или вы заинтересованы в изучении одного? Заниматься спортом и выделить несколько минут каждый день, так что вы можете играть. Если Вы не любите спорт, попробуйте ходьбу или бег. Выделить 15-20 минут для этой деятельности, желательно утром. Таким образом, вы обязаны рано вставать и начинать день с тренировки. Не отложить свой будильник, или вы обязаны прижаться глубже в своей постели и не проснуться вовремя! Возможно, прогулки/бег-лучший способ начать занятия, так как они не слишком напряженной и не хочу, чтобы ты весь мокрый. Вы можете также практиковать йогу. Несколько минут йоги каждый день не только тонизируют ваше тело, но и омолодить и успокоить свой ум, который может быть так полезно в современном ритме жизни. Если ничего не работает, решимость занять несколько минут ходьбы на стоянке каждый день во время обеденного перерыва.

--- Как укрепить лодыжки

Чтобы помочь себе держать свой день с тренировки, отмечайте его в календаре и поставить календарь в таком месте, что всегда перед вашими глазами. Это действует как визуальное напоминание, и вы, менее вероятно, чтобы забыть свои запланированные тренировки. Любой вид спорта или деятельности вы взяли, поместите необходимые тренировки нужную передачу, где его можно увидеть. Видеть календарь и снаряжение будет мотивировать вас работать. Прослушивание музыки действует, как раздражитель, чтобы сохранить ваш iPod удобно.

--- Эксцентрические Упражнения

Дети дома все равно будет держать вас в напряжении большую часть времени. Все-таки, сделать его точкой, чтобы играть физическая спортом с ними. В салки играть, следуй за лидером, или в классики с ними, повесить баскетбольную сетку в вашем дворе, есть множество вариантов. Какой лучший стимул для тренировки, чем некоторые веселые мероприятия, игры с детьми?Запланировать дату тренировки с другомпланирование фитнес тренировки с другом или членом семьи-это не только удовольствие, но и хороший мотивационный фактор. Иметь кого-то, чтобы подтолкнуть вас, чтобы встать и идти, когда вы чувствуете себя ленивым и вялым-это бонус. Это также будет гарантировать, что ни один из вас не пропустить день тренировок! Исследования доказали, что совместная работа помогает вам потерять вес быстрее. Поверните поручения на тренировкиоднозначно, самый простой способ, чтобы начать тренировки. Когда вы получаете шанс, гулять! Провожаем до лифта, и сделать лестницу вашего нового друга. Если Ваш офис или школа совсем рядом, ходите пешком или ездите на велосипеде вместо автомобиля. Вы будете делать себе пользу не только для вашего тела, но также и на окружающую среду! Когда вы ходите по магазинам, припаркуйте свой автомобиль как можно дальше от магазина, так что вы вынуждены ходить те несколько дополнительных шагов. Когда вы берете кофе-брейк, сделать некоторые упражнения на растяжку. Она также облегчает напряженные мышцы и улучшает циркуляцию крови.

Ежедневные хлопоты по дому являются хорошими способами, чтобы вы двигаться, чтобы сделать это в точку, чтобы делать определенные вещи на ежедневной основе, как косить и сгребать газон, пыль в дом, пылесосить ковры, стирка, и мытье посуды вместо посудомойки. Не берите машину на мойку, помыть его самостоятельно. Если у вас есть домашнее животное, взять его на прогулку каждый день. Зарегистрируйтесь для тренажерного зала/классаэто то, что многие люди избегают. Это не значит, что они не имеют достаточно времени для этого, но после того, как вы записались в тренажерный зал, вы должны пойти туда, так как Вы оплатили сборы, и они (и это включает в себя большинство из нас) не хотят быть связанными ею. Членство в тренажерном зале не дешево, так что это не то, что можно пропустить или избежать каждый сейчас и потом. А вот где обязательство вступает в картину. Так что если вы действительно, действительно хотите, чтобы начать заниматься спортом, записаться на фитнес или любые другие спортивные занятия, будь то плавание, теннис, или любой другой вид спорта. Когда вы платите за него, вы будете посещать его, любой ценой! Если упражнение кажется слишком скучным, записаться на уроки танцев. Различные формы занятия танцами в наше время ярости, так что присоединиться к ним и танцевать свой путь к хорошему здоровью!Легче сказать, чем сделать? Наверное. Но ведь это твое тело, а кто еще, кроме вас, не отвечает за это. Даже если вы часто путешествуете, некоторые из вышеуказанных советов могут быть ассимилированы в вашей повседневной жизни. Нужно искать те скрытые возможности в быстро развивающийся график, чтобы работать. Даже несколько минут упражнений даст вам огромное удовлетворение и чувство расслабленности, не говоря уже о дополнительных преимуществ потери веса и улучшению здоровья! В сочетании со здоровой диетой, упражнения будет получить Ваше сердце накачки и помочь вам быть более бодрым и энергичным в течение дня.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Великий вдохновляющие идеи, чтобы начать занятия, когда вы заняты Великий вдохновляющие идеи, чтобы начать занятия, когда вы заняты